柠檬外皮被称为柠檬皮,其中含有丰富的营养成分。许多人会添加其于水中饮用,但知不知道这种饮水方式是否合适?以及在享用柠檬皮的同时需要注意些什么?
一、柠檬皮可以泡水喝吗?
答案是肯定的。柠檬皮富含维生素C、柠檬酸、类黄酮等营养成分,具有很好的保健作用。将柠檬皮加入水中泡饮,可以增加水的口感,同时也能让身体吸收到更多的营养成分。
二、柠檬皮泡水的好处
1. 增强免疫力
柠檬皮富含维生素C和类黄酮,有助于提高身体的免疫力,增强抵抗力,预防感冒等疾病的发生。
2. 促进消化
柠檬皮富含柠檬酸,可促进胃肠道蠕动,有助于消化,缓解胃部不适,预防便秘等问题。
3. 美容养颜
柠檬皮富含类黄酮,可抗氧化,减少自由基产生,防止皮肤老化,保持肌肤的弹性和光泽。
4. 降低血压
柠檬皮富含类黄酮,可帮助降低血压,预防心血管疾病的发生。
5. 减肥瘦身
柠檬皮富含柠檬酸,可促进脂肪代谢,加速身体新陈代谢,有助于减肥瘦身。
三、柠檬皮泡水的注意事项
1.选择新鲜柠檬皮
选择新鲜的柠檬皮,不要选择已经变质或者发霉的柠檬皮,否则可能会对身体造成伤害。
2.不要过量饮用
柠檬皮泡水虽然有很多好处,但是也不要过量饮用,一天1-2杯即可。
3.不要加糖
柠檬皮泡水的口感已经很好了,不需要再加糖,否则会增加热量,对身体不利。
4.不适合胃酸过多的人
柠檬皮中含有柠檬酸,如果胃酸过多的人饮用,可能会加重胃酸问题,不适合饮用。
四、如何制作柠檬皮泡水
制作柠檬皮泡水非常简单,只需要准备好柠檬皮和水即可。
步骤如下:
1.将柠檬洗净,切成薄片。
2.将柠檬片放入水中,冰箱冷藏2-3小时即可饮用。
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