孕妇在怀孕期间吃适量的坚果可以起到补充营养的作用,开心果也是孕妇非常适合的坚果之一。具体内容如下:
对于孕妇来说,开心果是非常适合食用的一种坚果。开心果中含有丰富的营养物质,对于孕妇和胎儿都有很大的好处。尤其是神经衰弱或是贫血的孕妇,可以适量食用开心果,也可以有效的改善这些症状。但是,孕妇吃开心果要适量,不能吃太多,尤其是体质肥胖的孕妇,一定要慎重。
孕妇经常吃开心果可以起到缓解便秘的作用,开心果中含有大量的油脂,适量食用可以起到润肠通便的效果。而且开心果中含有多种营养物质,有利于降低孕妇血脂、降低胆固醇和抗氧化等作用。孕妇吃开心果还可以起到保护视力等作用,可谓是好处多多。
孕妇虽然可以吃开心果,但是无论是什么食物都要适量食用。对于孕妇来说,开心果虽然营养价值比较高,但是吃多了还是容易让人发胖,所以,孕妇最好每天吃30-40个开心果,大约20-30g最好。
孕妇吃开心果要注意,在挑选开心果的时候,最好选择果壳淡白色或是淡黄色,拨开果实是绿色的开心果,尽量购买闻起来清香,吃起来是原味的开心果。
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