消化不良的人不宜多吃莲子,莲子内部因为含有大量淀粉、膳食纤维、碳水化合物,有不宜消化的特点,多吃容易给肠胃造成负担。且莲子性质寒凉,过多食用对身体也有负面影响,食用量应控制在每天30-50克,可将它和大米一起煮粥食用,营养又美味。
消化不良的人不宜多吃莲子
莲子是一种味道清甜的食物,大部分人都可以食用,不过莲子内部含有较多的淀粉、膳食纤维、碳水化合物,对于本身就有消化不良问题的人来说,过多的食用莲子会给肠胃造成较大负担,所以消化不良的人不宜多吃莲子。
莲子一天可以吃30-50克
莲子有性质寒凉的特点,如果食用过多的话会对我们的身体造成一定的影响,从营养学的角度来思考的话,我们一天食用的莲子的数量要控制在三十到五十克之内才好。
莲子粥怎么做
莲子粥是一种非常养胃的食物,制作它只需要先给莲子去皮,再把它和淘洗干净了的大米放入紫砂锅中用煮粥功能进行加热,这里可以再添加一些冰糖、蜂蜜进行调味,等紫砂锅结束运行之后即可食用。
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